ダイエット 有酸素運動をすると痩せるって本当？
有酸素運動とは、息切れするような激しい運動ではなく、十分な呼吸ができる規則的な繰り返しのある軽い運動のこと。軽い運動とはいえ、繰り返しの運動は全身運動であり、汗ばむほどの運動量です。有酸素運動というと、脂肪を燃焼することで知られていますが、...
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雑記 メコバラミンって肩こり、五十肩に効果がある？
メコバラミンというものはご存知ですか？「何それ？聞いた事無いよ」という方が沢山いらっしゃるかと思います。メコバラミンとは、ビタミンＢ１２の中の一種類に該当します。ビタミンＢ１２は、他にシアノコバラミン、ヒドロキソコバラミン、アデノシルコバラ...
ダイエット 有酸素運動のコツって？
有酸素運動には、ウォーキングやジョギング、水泳、サイクリングなどいろいろありますが、ただ体を動かせばいいというのではありません。十分な呼吸を確保しながらしっかり運動することが大切で、漠然とやっていたのでは運動強度が低下し、あまり効果を得るこ...
ダイエット ビタミンEって肩こり、五十肩に効果がある？
皆さん、ビタミンＥについてどのくらいご存知でしょうか？ビタミンＥは、１９２２年にアメリカでハーバート・エバンス氏とキャサリン・ビショップ氏によって発見された脂溶性ビタミンの一種です。ビタミンＥは、トコフェロールとトコトリエノールの二種類に分...
ダイエット 食事後、食事前どっちの有酸素運動が痩せる？
有酸素運動はダイエットはもちろん、健康にも良いのでオススメですが、いつ行ってもいいのかというとそうではありません。運動をするのに適したタイミングというものがあります。どのようなタイミングがいいのかというと、血中の血糖値の状態がちょうど良いと...
雑記 ビタミンB1って肩こり、五十肩に効果がある？
ビタミンＢ１という言葉は、皆さんどこかで一度は見たり聞いたりした事があると思いますが、どんなものかご存知でしょうか？ビタミンＢ１はビタミンＢ群に含まれていて、他にも、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ビタミンＢ１２、ナイアシン、パントテン酸、葉酸...
ダイエット 具体的に有酸素運動ってどんなことをしたらいい？
規則的な繰り返しがあり、比較的軽い運動である有酸素運動は、脂肪を燃焼させ、ダイエットに良いことで知られています。ほかにも、心肺機能を強くしたり、血行を促進して新陳代謝をアップさせたり、リラックス効果があるなど、健康にも精神的にも良い影響を与...
雑記 シナモンって肩こり、五十肩に効果がある？
シナモンと言えば、何を思い浮かべますか？お菓子作りや紅茶等に使われるイメージが強いと思います。シナモンは熱帯に生息するクスノキ科の常緑樹で、樹皮を乾燥させてスパイスとして用いられています。シナモンは世界で最も古いスパイスの１つで、紀元前４０...
ダイエット ストレッチ後の有酸素運動が痩せる？
ストレッチとは、静止して行う柔軟体操の一種で、運動を行う前の準備運動のことです。ストレッチには、運動の前に行うウォームアップストレッチと運動後に行うクールダウンストレッチがあります。ウォームアップストレッチは、これから運動をするというのを筋...
雑記 クエン酸って肩こり、五十肩に効果がある？
皆さん、クエン酸と言えば何を想像するでしょうか？ダイエット関係等で、そのフレーズを耳にした事がある方もいらっしゃるのではないかと思います。レモンやグレープフルーツ等の柑橘類や梅干しを食べると、すっぱく感じますよね？あの食べた時にすっぱく感じ...