ダイエット

有酸素運動とは、息切れするような激しい運動ではなく、十分な呼吸ができる規則的な繰り返しのある軽い運動のこと。軽い運動とはいえ、繰り返しの運動は全身運動であり、汗ばむほどの運動量です。有酸素運動というと、脂肪を燃焼することで知られていますが、...

有酸素運動には、ウォーキングやジョギング、水泳、サイクリングなどいろいろありますが、ただ体を動かせばいいというのではありません。十分な呼吸を確保しながらしっかり運動することが大切で、漠然とやっていたのでは運動強度が低下し、あまり効果を得るこ...

皆さん、ビタミンＥについてどのくらいご存知でしょうか？ビタミンＥは、１９２２年にアメリカでハーバート・エバンス氏とキャサリン・ビショップ氏によって発見された脂溶性ビタミンの一種です。ビタミンＥは、トコフェロールとトコトリエノールの二種類に分...

有酸素運動はダイエットはもちろん、健康にも良いのでオススメですが、いつ行ってもいいのかというとそうではありません。運動をするのに適したタイミングというものがあります。どのようなタイミングがいいのかというと、血中の血糖値の状態がちょうど良いと...

規則的な繰り返しがあり、比較的軽い運動である有酸素運動は、脂肪を燃焼させ、ダイエットに良いことで知られています。ほかにも、心肺機能を強くしたり、血行を促進して新陳代謝をアップさせたり、リラックス効果があるなど、健康にも精神的にも良い影響を与...

ストレッチとは、静止して行う柔軟体操の一種で、運動を行う前の準備運動のことです。ストレッチには、運動の前に行うウォームアップストレッチと運動後に行うクールダウンストレッチがあります。ウォームアップストレッチは、これから運動をするというのを筋...

有酸素運動の定番ともいえるウォーキングとジョギング。いつでもどこでも気軽にできるのが魅力の運動ですが、ウォーキングとジョギングは、どちらがダイエットにはいいのでしょうか。ウォーキングもジョギングも、脂肪を燃焼させ、基礎代謝をアップさせる運動...